Быстрый конек или о пользе катания на коньках

Катание на коньках — отличное и, что самое важное, полезное времяпрепровождение, которое поднимает настроение и заряжает бодростью и энергией. Мы решили рассказать вам интересные факты о возникновении коньков, о том, как правильно их выбрать, а также об пользе коньков и противопоказаниях.

Как приятно в ясный зимний день покататься на катке с друзьями и родными! Катание на коньках подходит как мужчинам, так и женщинам, его обожают дети и взрослые. Многие родители начинают ставить на коньки ребенка с самого детства. Как правило, из таких юных покорителей льда потом выходят отличные хоккеисты, конькобежцы и фигуристы.

Почему же все так восхваляют коньки? Кроме того, что катание на коньках поднимает настроение и заставляет поверить в себя, этот вид спорта еще и благотворно влияет на наше здоровье.

1. Катание на коньках полезно для сердца

Даже плавное и неторопливое скольжение по льду укрепляет сердечно-сосудистую мышцу, заставлять ее привыкать к тяжелым нагрузкам. Более того, коньки тренируют выносливость, следят за артериальным давлением.

2. Коньки укрепляют организм в целом

Катание на свежем морозном воздухе закаляет организм, иммунитет начинает лучше справляться с болезнями и инфекциями. Повышается выносливость, человек учиться управлять своим телом. Хорошо развивается вестибулярный аппарат, улучшается координация движений. Катание на коньках очень полезно для осанки и суставов.

3. Коньки хорошо влияют на фигуру

Во-первых, когда вы катаетесь на коньках, вы сжигаете лишние калории. За один час продуктивного катания вы можете сбросить до 400-500 ккал! Во-вторых, катание на коньках — это физическая нагрузка, которая помогает проработать ягодичные мышцы, мышцы ног и спины. Выписывая фигуры на льду, вы тренируете пресс, укрепляете свои мышцы и тренируете связки.

4. Коньки избавляют от депрессии

Как мы уже сказали, поход на каток с хорошей компанией гарантирует вам веселье и массу позитивных моментов. Вы можете кататься и общаться с друзьями, играть в догонялки и просто беседовать. Не расстраивайтесь, если у вас не получаются сложные фигуры, дайте себе и организму время на их освоение. Приходите на каток как можно чаще и убедитесь, что ваши тревожные состояния постепенно сходят на нет.

Специалисты утверждают, что ребенка уже можно ставить на лед в 3,5-4 года. Раньше этого делать не стоит, т. к. у малышей в 2-3 года еще не успевают как следует окрепнуть мышцы. В детстве научиться кататься на коньках проще, т. к. ребенок не боится упасть на лед, потому как не осознает последствий.

При покупке первых коньков для ребенка обратите внимание на следующие вещи:

• качество у коньков должно быть очень хорошее: в идеале стопа и пятка у ботинка не должны проваливаться, иначе ребенку будет неудобно вырисовывать фигуры;
• ботинки не должны жать и стеснять движения, нога не должна быть зажатой, важно, чтобы ребенок мог свободно пошевелить пальцами;
• голенище ботинок должно быть жестким в меру, чтоб ребенок мог осуществлять реберное скольжение и не травмировать голеностопный сустав;
• язычок ботинок не должен быть со швами, а также он не должен мешать при катании и натирать ногу;
• не стоит покупать коньки на вырост, малыш может сильно травмировать свои конечности;
• после покупки следует обратиться к специалисту для заточки лезвий;
• на первое время обязательно приобретите защиту для ребенка — наколенники, шлем, налокотники.

Вашему ребенку должно быть удобно и комфортно на коньках, они должны соответствовать его уровню подготовки и поставленным целям.

Если малыш боится кататься, поставьте его на коньки дома (предварительно наденьте на лезвия специальные защитные чехлы), чтобы он немного потренировался держать равновесие и обрел уверенность. Расскажите ему, как нужно правильно падать на лед — вперед или на бок, группируясь и поджимая руки. В первый выход на лед объясните малышу, как нужно тормозить, а также постарайтесь сделать так, чтобы он самостоятельно прокатился по льду, «почувствовал» его. Главное — правильный настрой и вера в свои силы.

• если у человека температура или ярко выраженная простуда (насморк, кашель, боль в горле и проч.);
• если человек плохо видит и не носит очки или контактные линзы;
• если имеются проблемы с опорно-двигательной системой;
• если у человека есть проблемы с позвоночником и коленными суставами, которые при падении на лед можно травмировать еще сильнее;
• если человек страдает гипотонией или гипертонией;
• если у человека слишком большой избыточный вес, падение может привести к серьёзным травмам и негативным последствиям.

Катаясь на коньках не стоит толкать других людей, шуметь, развивать высокую скорость. Научитесь правильно группироваться при падении и не бойтесь учиться на своих ошибках!

https://narmed.ru/articles/fizra/zimnie_vidy_sporta_konki_